Hoje, quase todos os funcionários de escritório usam computadores no trabalho. Depois de trabalhar em um computador durante todo o dia, muitas pessoas não sentirão dores ou doenças à noite. No que diz respeito a como racionalizar e organizar o trabalho antes do computador para evitar problemas de saúde, os especialistas em medicina clínica russa apresentam muitas sugestões eficazes.
1. Trabalhar na frente de um computador é um estilo de vida sentado, o que significa que os músculos não são exercitados durante o trabalho. Esse tipo de estilo de sentar tem maior probabilidade de danificar o pescoço e as costas. Se o trabalho do pessoal do escritório não for razoável, a situação será ainda pior. É muito importante que os funcionários de escritório instalem monitores ajustáveis. Esse monitor é ajustado para se adaptar às diferentes características fisiológicas de cada pessoa. Ele também pode ser girado em qualquer direção, e sua altura e curvatura de exibição podem ser ajustadas conforme desejado.
2, se o monitor estiver ligeiramente à esquerda, ele tornará os músculos do pescoço esquerdo tensos e os músculos direitos esticados. Esse tipo de desequilíbrio levará a um desvio correto da cabeça. Portanto, o monitor do computador no escritório deve ser colocado ao longo da linha média. Em outras palavras, a tela deve ser colocada diretamente atrás do teclado, porque a linha central do teclado deve ser consistente com a tela e a linha média do corpo humano.
3. Normalmente, no trabalho, você deve freqüentemente olhar para o monitor, olhar para o teclado e, em seguida, retornar ao monitor. Dessa forma, você sentirá uma dor no pescoço. Para evitar essa situação, instale um teclado que combina com você. Recentemente, muitos novos modelos de saída e entrada de informações foram patenteados em todo o mundo. Entre eles, há um teclado colocado verticalmente ao lado do monitor e um teclado com formato piramidal. As teclas do teclado são projetadas verticalmente.
4. O papel usado no trabalho deve ser colocado na mesma distância, altura e ângulo que o monitor do computador. Para fazer isso, você pode usar um pórtico, mas o pórtico deve ser fixado perto do monitor e ficar no mesmo nível dos seus olhos. Se você quiser imprimir o artigo inteiro em papel, colocar o papel no lugar certo ou colocá-lo no suporte entre o monitor e o teclado, esse método trará muita conveniência.
5, para detectar se o monitor está instalado corretamente, você só precisa fazer um teste simples. Primeiro de tudo, lembre-se do ponto no monitor que você quer ver com frequência, depois feche os olhos. Lentamente mova a cabeça para cima e para baixo várias vezes. Quando a cabeça se move para a posição que você se sente confortável, pare imóvel e abra os olhos. Se o monitor estiver instalado corretamente, seus olhos congelarão apenas no ponto que você anotou anteriormente.
6. Também é importante que o monitor não possa ser montado muito alto ou muito baixo. A linha de partida no visor deve estar no mesmo nível dos seus olhos. Se o usuário deve freqüentemente olhar o teclado ou o papel na mesa, a linha inicial do display deve ser novamente pressionada.
7, mesmo sem essas inovações tecnológicas, todos que usam um computador podem encontrar uma maneira de evitar essa situação. O teclado é colocado em um ângulo menor que o da frente. Além disso, o teclado deve ser inferior ao cotovelo do usuário, de modo que o ângulo de dobra do cotovelo deve ser de pelo menos 90 graus ou um pouco maior.
Para as pessoas que usam computadores, preste atenção nos seguintes 5 pontos:
1. O monitor não deve ser colocado muito baixo e deve permanecer no mesmo nível dos olhos.
2. O assento não deve estar muito baixo. Não pressione sob o joelho.
3. O teclado não deve ser colocado muito longe da mão. É importante que o cotovelo e os ombros estejam nivelados.
4. Não abaixe os cotovelos abaixo da mesa.
5. Não use o computador para dobrar os joelhos e coloque os pés sob o assento. É melhor colocar o pé inteiro no chão.
